w 29

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]

Chyba u was w SPAMIE Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-08-23 14:03:12

bedziesz dziwką i alfonsem dwa w jednym autko za***iscie zrobione ale jedna osoba tylko z tyłu to*****nia ^^ Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-24 22:22:42

Ciekawy temacik hehe Moi rodzice tak samo że wpieprzam tą chemię itp. ale nie zabraniają mi tego brać. Ojciec powiedział chcesz to bierz ale ja ci ani grosza nie dołożę do tego GHXT a pali ktos z rodziców fajki ?? Jak tak to powiedz im że te fajki to chemia itp i że szkodliwe bardziej niż co Ja tak powiedziałem do ojca to już nic się nie [...]

to wychodzi b:162 t: 101 w: 534 cos sie wydaje troche duzo. obciac wegle.? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2009-09-18 22:29:31

s.m.p.a, daawno przed radą bym nie używał jak na razie kalkulatora obliczyłem sobie tak "na oko" (w Vitamaxie) wyszło mi: KCAL 2465 Białko 126 Tłuszcz 81,9 Węglowodany 306 I z ciekawości zobaczyłem ten podany przez Noviuna i wyszło mi (tylko żeby utrzymać wagę) aż: 2918.87 kcal 401.34 Białko 97.29 Tłuszcz Czym się bardziej kierować? bo [...]

Witam, S.m.p.a, możesz mi powiedzieć jak wg. Ciebie powinien wyglądać cheat meal? W tym tygodniu się odżywiałem zdrowo ale jutro rano zrobię sobie cheata :). Ile taki posiłek powinien zawierać kalorii? Tyle ile śniadanie? Bo moje śniadanie ma 700 kcal czyli cheat meal powinien tyle samo mieć? Ofc daje go zamiast śniadania rzecz jasna. Zmieniony [...]

Klasyfikacja końcowa typera Typer kolejki: legmg04 (8pkt) 1. Tamburynek (231pkt) 2. legmg04 (230pkt) 3. Pippo (229pkt) Mój atak na pozycję lidera niestety poskutkował utratą drugiej pozycji Gratulacje dla reszty podium. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-05-23 01:27:29

po piwo szkoda fatygi atakować%-)a jakas wieksza popijawe na statku da rade zorganizowac za opłatą??:-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-17 23:29:40

POLSKIE KUHWY JAK JA WAS YEBIE - TO SLOWA TESTOVIRONA I CHLOPAK WIEC CO DO WAS MOWIL :D OCZYWISCIE 3 MIESIACE POZNIEJ OKAZUJE SIE ZE LEYUS MIAL RACJE! mOJ SYN TYDZIEN TEMU WALNAL DVD O ZIEMIE I TAK ZKAONCZYLO SWOJ ZYWOT, GDYBYM IDAC ZA WASZA RADA KUPIL NOWIUTKIE Z DIVIXEM TO ... TAK WLASNIE TAkI BYLBY LOS TEGO NOWIUTKIEGO! NA SZCZESCIE WALNAL TYM [...]

No to nam leyus wyjaśnił że zalew niepracujących imigrantów jest jedyną nadzieją Europy :D Na powrót do średniowiecza :D Najlepszy tekst o tym że każdy ma własną firmę :D Jasne, handel towarem który "spadł z ciężarówki" lub "wyszedł" ze sklepu :D Zmieniony przez - blase83 w dniu 2012-08-29 16:50:57

Kuhwa blase przebijacie Rumunow!!! Tak nawet Rumunow!!! Iscie zarabiscie :D Somalijczycy sie moga przy was schowac ale pierwsi krzyczycie ze Ci przestepcy powinni sie spakowac, brawo, hipokryto :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-08-29 19:25:47

http://youtu.be/kpZhZAr1cQU Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-11 21:15:29

zzz Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-10-29 19:04:25

co myślicie żeby nowy spam zrobić po angielsku? przekonalibyśmy się czy nasz manager zna Angielski czy jest to może hotel dla Rosjan i Litwinów a jedyne co musi umieć to zdrastwujcie, dastwidania, dwadcat funtow i job waszu mać Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-11-05 22:32:29

Przysiad + pp robisz tak: siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do [...]

DNT aktywność: 4h fitness warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek kiszony, por, marchew i seler (wliczone), cukinia napoje: kawa z mlekiem x5 #-P, woda ok. 1,5l suple: omega3 x2, magnez+b6 x6, ginkofar forte x3, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) placki: mąka owsiana, odżywka, jaja 2) kasza jęczmienna, zapiekanka: pierś kurza + warzywa, masło 3) [...]

Nie żałuj sobie, raz na jakiś czas trzeba sobie niezdrowo pojeść :-D A o rwaniu już rozmawialiśmy :-) nagraj z normalnej odległosci następnym razem Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-03-29 20:11:58

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-28 Suma dobowa: 1868kcal, 134g (29%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 192g (41%) węglowodany Aktywność: 5h fitness Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, cukinia, ogórek kiszony Mała zmiana w misce: DT BTW 135/65/250 DNT [...]